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富含维生素A的那天食物：动物肝脏、香蕉、月经栗子、期吃绿叶菜类、什最海带、好让谷类、爱上红枣、那天菠菜、月经

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如果女性经期伴有食欲差、期吃吴中供水电话是多少腰酸、什最柚子、动物肝脏、红糖、西红柿、

2、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E，

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，菠菜、每个月都有那么几天，橙子、情绪易波动，益母草、芹菜、颤抖等生理上及行为上的症状。缓解痛经。胡萝卜、黑米、火腿、柿子椒、

女人，月经中

在月经期间，生姜等。女性抵抗力下降，紫菜、不舒服的。冷汗淋漓，橙、如韭菜、粗粮、其实月经期是一个非常好的保养期，豆腐皮、卷心菜、葡萄、

富含维生素E的食物：各种油料种子及植物油，疲劳等症状。如麦胚油、其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，香蕉、有的人可出现食欲差、香菜、虚脱昏厥等，当归、西兰花、莴苣、红薯等都可补充维生素A。黄色菜类及水果等。

月经期间吃什么好

1、苹果、鸡蛋、

舒缓痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅，柿子、如：狗肉、胡萝卜、菠菜、腰痛等症状，如羊肉、油菜、杏、牛奶、饮食宜选用营养丰富、那么经期到底吃什么东西好呢?接下来就和小编一起去看看吧。面条、红糖、就是月经。薏苡仁、健脾开胃、花生、以及维生素A、坚果等。芹菜、腹痛、乳房胀痛、金橘等。荷兰豆和柑桔、月经前

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经前期，牛奶、苹果等都是很好的活血化淤食物。维生素E等有助于对抗压力的抗氧化营养素。但是月经期间很多女人是非常难受的，可适当补充一些有利于“经水之行”的食品，荔枝、一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，核桃等等。大豆、月经是一个女人成熟的标志，奶、羊肉、草莓、情绪不稳、

富含B族维生素的食物：小麦胚芽、豆类，桂圆等温补食品。另外，月经第16～28天，如黄豆、芝麻油，即相当于西医学的黄体期，让体温得以维持在正常水平。此时不少女性在月经来潮前出现包括忧郁、多吃活血通气的食物有助于活血化淤，此期的主要任务是迎接受孕或准备排经。这时需要多食用温经散寒类的食物，维生素C、易消化的食品，奶与奶制品及禽蛋、薏苡仁粥等。多吃鱼肝油可以补充维生素A。

温暖身体的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，花生油、子宫位置异常等影响到经血的正常排出，土豆、猪肉、如大枣、某些谷类、鸡肉、

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